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Marcela Bortoni

Nutrióloga
e Iridóloga

Ejercicio

running

Es muy importante realizar alguna actividad física mínimo tres días por semana. Puedes realizarlo en tu casa o en el parque o en algún gimnasio, lo importante es hacerlo. Si tu objetivo es bajar de peso debes realizar el ejercicio al 75% tu frecuencia cardiaca; lo obtienes con la siguiente formula: 220 menos tu edad x .75. Lo ideal es mantener esta frecuencia mínimo 30 minutos. Si te interesa realizar pesas, las puedes hacer siempre y cuando termines con cardiovascular a la frecuencia mencionada.

Si tu objetivo es incrementar tu calidad de vida práctica un deporte o actividad física que te haga felíz. De nada vale hacer ejercicio disgustado o apresurado por terminar. Necesitamos activarnos; practica estiramientos en el día, al levantarte o en tu oficina. Es necesario ponerle atención al cuerpo, cuidarlo y amarlo; necesitamos moverlo, imagina que todo los días fueran exactamente iguales… así se siente tu cuerpo cuando no lo mueves.

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