Bajar el porcentaje de grasa
Nos consulta un paciente masculino de 27 años de edad, con el objetivo de bajar el porcentaje de grasa y ganar masa muscular. Él realiza ejercicios de resistencia y le interesa participar en una competencia de fisicoculturismo.
Llega sin disciplina de horarios ni para las comidas, con insomnio, mucha ansiedad y falta de minerales y vitaminas ya que tiene un alto consumo de refrescos. Refiere comer muchos lácteos, los cuales afectan el porcentaje de grasa elevándolo de manera importante, y no permitiendo tener calidad muscular o delimitar los cortes.
Se le indica modificar su horario de comidas haciendo 5 tiempos de comida, empezando entre 6:30 o 7 am y hacer comidas cada 3 o 4 horas máximo para mantener activo el metabolismo.
Se le indica un plan de alimentación alto en proteínas. De frutas únicamente consumir toronja, piña, fresas o kiwi.
Los carbohidratos solamente hasta antes de las 2 pm. Eliminar lácteos, refrescos y harinas para moldear fácilmente el musculo y disminuir porcentaje de grasa.
Se indica tomar 2 a 3 litros de agua al día y dormir mínimo 8 horas.
Se indica bicarbonato en ayunas. Después del desayuno y la comida tomar té Easy Détox con Easy Ph y 30 gotas de café verde y después de cena Natural Calm y jugo quemador de grasa.
Continuar con su rutina de pesas y realizar 30 min de ejercicio cardiovascular después de dicha rutina.
Al mes regresa con menos porcentaje de grasa, más masa y tono muscular y mejoría en el sueño y en el sistema digestivo. Refiere tener más energía y mejor resistencia para realizar su rutina de ejercicio.
hola, aplicarian las mismas recomendaciones para una joven de 21 años? si hago ejercicio y 20mnts de cardio, soy delgada, quiero aumentar masa muscular y bajar grasa, batallo mucho para ambas cosas.
Hola Samantha, sí, son las mismas recomendaciones. Para una mujer es más complicado por el tema hormonal, pero siguiendo estas pautas te irá de maravilla 😉 Saludos!
Hola
Tiene a la venta el jugo quemador de Grasa? o me pueden proporcionar la receta?
Saludos y gracias