Calculadora de Necesidades Calóricas
¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías necesitas consumir diariamente para mantener tu peso ideal o lograr tus objetivos de pérdida o ganancia de peso? Nuestra calculadora es una herramienta práctica y fácil de usar que te brindará esa información clave.
Solo necesitas ingresar algunos datos básicos, como tu edad, peso, altura y nivel de actividad física. Basándose en estos datos, la calculadora determinará tus necesidades calóricas diarias estimadas.
Además, hemos preparado una tabla de los alimentos más comunes y saludables junto con sus respectivas calorías. Esta tabla te servirá como referencia útil para planificar tus comidas y asegurarte de mantener un equilibrio nutricional adecuado.
Aquí tienes un ejemplo de cómo podrías utilizar nuestra calculadora: supongamos que eres una mujer de 30 años, con un peso de 70 kilogramos, una altura de 1.65 metros y realizas ejercicio moderado tres veces por semana. Después de ingresar estos datos en la calculadora, obtendrás tu necesidad calórica diaria estimada.
Recuerda que los números obtenidos son solo una guía y es fundamental consultar a un experto en el area de nutrición para obtener un plan alimenticio personalizado que se ajuste a tus necesidades individuales.
No dudes en utilizar nuestra CALCULADORA DE NECESIDADES CALÓRICAS para obtener una mejor comprensión de tus requerimientos diarios y alcanzar tus objetivos deseados ¡Estamos aquí para ayudarte! Si tienes alguna pregunta o necesitas asistencia adicional, no dudes en consultarnos. ¡Tu salud es nuestra prioridad!
Calculadora de Necesidades Calóricas
Calcula tus necesidades calóricas diarias para mantener, perder o aumentar de peso. Ingresa tus datos a continuación:
A continuación, te proporciono una tabla de alimentos comunes y saludables junto con sus respectivas calorías aproximadas por cada 100 gramos:
Frutas:
- Plátano: 96 kcal
- Naranja: 43 kcal
- Fresas orgánicas: 32 kcal
- Uvas orgánicas: 69 kcal
Verduras:
- Espinacas: 23 kcal
- Brócoli: 34 kcal
- Zanahorias: 41 kcal
- Tomate: 18 kcal
- Pimiento rojo: 31 kcal
Cereales y granos:
- Arroz basmati: 121 kcal
- Quinoa: 120 kcal
- Croissant: 231 kcal
Proteínas:
- Pollo sin piel: 165 kcal
- Pescado (salmón): 206 kcal
- Tofu: 144 kcal
- Lentejas: 116 kcal
- Huevo: 155 kcal
Lácteos y alternativas:
- Leche de almendras: 24 kcal
- Queso cottage: 98 kcal
Recuerda que estas son solo estimaciones y las calorías pueden variar según la marca y la preparación específica de los alimentos. Siempre es importante leer las etiquetas nutricionales y ajustar las porciones según tus necesidades individuales.
Espero que esta tabla te sea útil para planificar tu alimentación de manera saludable. Recuerda combinar diferentes grupos de alimentos para obtener una dieta equilibrada y consultar a un profesional de la nutrición para recibir asesoramiento personalizado. ¡Cuida de tu salud y disfruta de una alimentación nutritiva!
Gracias
El cálculo me salió en 2131 calorias, wooow se me hacen muchas, me había calculado una nutiologa anteriofmente 1390 cal.