Ejercicio durante el embarazo
Llega la gran noticia, estás embarazada y quieres saber si puedes seguir realizando el ejercicio al que estás acostumbrada, si no existe ninguna contraindicación, realizar ejercicio moderado durante el embarazo es bueno para la madre y para el bebé. Por ello no debemos temer seguir con nuestra gimnasia o iniciarla gradualmente cuando estamos embarazadas: es lo recomendable si no existen riesgos para el embarazo.
Los ejercicios de flexibilidad en el piso pélvicos son óptimos en esta etapa de nuestra vida, se recomiendan a partir del segundo trimestre de gestación de esta manera podemos ayudar a evitar la episiotomía que es el corte que hace desde la vulva hasta el ano para evitar el desgarro y poder sacar al tan esperado bebe de esta forma podemos tener un parto natural sin mayores complicaciones, antes de realizar cualquier tipo de actividad física primero debes consultarlo con tu médico de cabecera para evitar cualquier tipo de problema, debes buscar una persona que sepa acerca de la anatomía humana y acerca del ejercicio como un entrenador, un Licenciado en Terapia Física y Rehabilitación o buscar clases particulares para este tema.
Actividades físicas como la caminata trae beneficios:
- Ayuda al edema en piernas
- Ayuda a controlar el aumento de peso sin forzar al organismo, debido a que es un ejercicio aeróbico pero de bajo impacto.
- Al hacer actividad física liberaras endorfinas, las cuales producen felicidad para ti y él bebe
- Favorece la llegada del bebé de forma natural
- Prevenimos estreñimiento y hemorroides
